年纪大了以后交朋友可能会很困难，但这些女性正在逆潮流而行

　　蕾切尔·哈利威尔一直是一个善于交际的人。当她的孩子上小学时，她抓住每一个机会与其他家长互动，帮助糕饼义卖和分发二手制服。但去年，就在她50岁生日前不久，她的孩子们离开了小学，所有这些日常互动都消失了。

　　“我不想把多余的时间花在沙发上看电视上。平日里，我大部分时间都一个人呆在家里，所以我想结识新朋友，”住在墨尔本的哈利韦尔说。

　　她决定加入一个陶器小组，并在附近的维尼斯商店做志愿者。多亏了这些社区，哈利维尔可以和别人尽情聊天。她还获得了一个全新的支持体系。

　　“当我告诉他们我的身体状况时，他们检查了我，确保我没事，”她说。“你能感觉到他们真的很关心你……而且他们也很诚实。”我很确定，如果我让头发褪色，他们会告诉我是时候重新染发了。”

　　许多年过50的女性发现自己的处境与哈利维尔相似——孩子长大了，工作也逐渐减少，生活也变得安静多了。

　　根据澳大利亚家庭、收入和劳动力动态调查，到2022年，55岁至64岁的女性中约有15%经历过孤独。澳大利亚心理学会首席执行官泽娜·伯吉斯博士说，造成这种情况的原因有很多。

　　“对许多人来说，她们的育儿角色正在结束，女性通常被定义为她们为孩子做了什么。他们不再像以前那样被需要了，而且他们还没有找到一种被需要的新方式。”

　　伯吉斯说，许多人还面临着生活中的重大变化，比如退休、丧亲之痛或照顾他人的责任增加，这减少了他们用于建立新关系的时间和精力。他们仍然拥有的联系也可能开始改变或消退，正如许多关系随着时间的推移自然发生的那样。

　　孤独感往往随着年龄的增长而增加，而且交朋友也变得越来越困难，形成了一种恶性循环。

　　“人们忘记了如何交朋友，”伯吉斯说。“他们已经有一段时间没有这么做了，所以他们不太知道该怎么做了。如果他们在做同样的活动，他们就不会认识新的人，也不会有新的话题可以谈论。所以他们被困在一个不断缩小的圈子里。”

　　63岁的谢丽尔·凯利(Cheryl Kelly)住在莫宁顿半岛(Mornington Peninsula)，她说，当她第一次走进高尔夫俱乐部时，她觉得很伤脑筋:她是这项运动的新手，在那里一个人也不认识。然而，通过走出她的舒适区，她找到了一群支持她的朋友，她现在和他们一起散步，偶尔周末旅行。

　　凯利说:“对于那些不习惯把自己放在那里的人来说，这可能会让人望而生畏。”“但我决定不能只依靠孙辈和孩子们来娱乐……我需要为自己做点什么。”

　　墨尔本大学心理科学学院名誉教授克里斯蒂娜·布莱恩特(Christina Bryant)说，在以后的生活中建立新的友谊，特别是在参与某种共同兴趣的同时，已被证明可以降低抑郁和孤独的发生率，改善幸福感，降低死于心脏病的几率。

　　布莱恩特说:“《监测心理学》上的一篇文章是这样说的:当有朋友陪伴时，人们会觉得山不那么陡峭。”晚年建立的友谊可以帮助你管理和应对生活中的重大变化。它们可以缓冲压力。”

　　82岁的桑德拉·比亚克(Sandra Byak)来自悉尼，自1993年以来一直在Vinnies商店做志愿者。她还在一个委员会做志愿者，参加教堂活动，每周和老年妇女网络的朋友一起锻炼。

　　“我遇到的人让我的生活变得更加丰富。他们让我成为一个更加积极的人，”比亚克说。“我更有同情心了，我醒来时总是觉得自己是多么幸运……我交了一辈子的朋友。我现在有太多了，一周的时间都不够看完。”

　　比亚克说，虽然她的家庭关系很重要，也很充实，但她永远需要朋友。布莱恩特解释说，与朋友而不是家人相处，往往是完全不同的。

　　“不像家人，你选择你的朋友——仅仅因为你家里有人，并不一定意味着你们有相同的兴趣。然而，如果你是基于共同的兴趣来选择朋友的，那么你们就真的有了共同的爱好。”布莱恩特说。

　　布莱恩特指出，他们甚至不需要成为特别亲密的朋友。那些你可能一个月在社区团体里见一次的普通朋友，和那些你每周交谈的人一样有价值。这就是为什么对50岁以上的人来说，推动自己尝试尽可能多的新事物是如此重要，加入当地的俱乐部或开始一项新的活动来扩大他们的休闲社交网络。

　　67岁的泰莎·莫里亚蒂(Tessa Moriarty)住在萨默斯(Somers)，她加入了一系列团体，包括尤克里里琴俱乐部、编织圈、作家小组和读书俱乐部。此外，她每天早上还会和大约六个人一起去海里游泳，有时游泳后会去当地的咖啡馆。她可能每个月只见一次她在许多活动中结识的一些朋友，但她仍然把他们视为家人。

　　莫里亚蒂说:“这些是我的人，他们是我的whanau(毛利人对大家庭的称呼)。”“随着年龄的增长，我周围的社区对我保持快乐和健康变得越来越重要。没有了工作，还有什么?这就是为什么发展可持续和持续的友谊如此重要。”