你的同事是“精力吸血鬼”的3个迹象

　　“这是我的办公室，也被称为狩猎场，”能量吸血鬼科林·罗宾逊在讽刺剧《我们在阴影中做什么》中的一集里说。正如他所解释的那样，“能量吸血鬼仅仅通过和人们说话就会消耗掉他们的能量。”罗宾逊看起来像一个普通人，但他是一个超能力的吸血鬼，以骚扰和无聊他的同事为食。当他们在电脑上打字时，他越打断他们，越用大声的、长时间的削铅笔来分散他们的注意力，他就越强壮。

　　《我们在阴影中做什么》是一部虚构的电视剧，用幽默讲述了一个感人的事实:我们很多人在工作中都要面对精力吸血鬼。

　　“精力吸血鬼”已经成为一个流行文化术语，用来形容那些筋疲力尽、难以相处的人，但需要澄清的是，这不是一种医学诊断。

　　加利福尼亚的临床心理学家瑞恩·豪斯说:“目前还没有针对‘能量吸血鬼’的官方诊断或治疗方法，研究生院也没有关于‘能量吸血鬼’的课程，但我们个人和专业上都对它们有所了解。”

　　在工作中与精力吸血鬼打交道的挑战在于，你不能完全忽视他们——尤其是当他们是你的团队成员时。但是有一些行之有效的策略可以战胜它们，重新获得你的时间和精力。

　　下面，临床医生讨论了烦人的同事和精力吸血鬼之间的界限，以及如何在办公室与他们划清界限的建议:

　　从他们的说话方式到他们所报道的话题，“精力吸血鬼”不仅用一种方式耗尽受害者的精力，他们还采用不同的策略来消耗人们的身体和精神能量。

　　“他们可以采取各种各样的形式，从问太多侵扰性的个人问题的人，到似乎总是度过糟糕的一天并希望每个人都加入他们的人，再到讲述似乎永远没有结尾或点的长故事的人。”诸如此类，”豪斯说。“如果你在与他们互动后感到疲倦，并且发现自己害怕下次再遇到他们，那么你可能遇到了一个情绪化的吸血鬼。”

　　豪斯说，偶尔与同事进行无聊或社交尴尬的互动是很典型的，但与精力吸血鬼的互动更为激烈。他说:“我的一些客户说，在与电动汽车会面或交谈后，他们感觉很难集中注意力，也很难保持动力。”“这可能会让他们感到愤怒、沮丧或精疲力竭，甚至根本不在乎。”

　　因为“精力吸血鬼”会以不同的方式消耗人的精力，内华达州的临床心理学家塔尼莎·兰杰说，你应该关注自己在与同事交流后的感受，以确定他们是否是“精力吸血鬼”。

　　她说:“在与他们互动后，你的感觉往往是一致的。”“如果你觉得谈话没有任何成效或有用，而且你觉得你的很多时间都毫无理由地浪费了，这些可能是很好的迹象，表明你正在和一个精力吸血鬼打交道。”

　　兰杰说，精力吸血鬼也可能是“拒绝帮助的抱怨者”。

　　她说，尽管他们想和你谈谈所有的问题，“你提供的任何可能是解决方案、管理方法或帮助的方法，他们都有充分的理由证明，这不能、不会、也不应该奏效。”“所以它就变成了仓鼠轮。”

　　兰杰说:“精力吸血鬼是那些极度孤独的人。“我认为他们的生活中没有很多真正的、积极的相互联系。”

　　这就是为什么你可能会听到他们不停地谈论他们的个人生活和问题，而似乎没有意识到别人的感受。

　　披露并不是双向的。你会注意到他们不一定会问很多关于你的问题。他们不一定会表现出他们太关心你在做什么，或者你身上发生了什么，或者任何类似的事情，”兰杰说，并指出“你基本上会感到筋疲力尽。”

　　“他们有那种孤独感，”她解释说。他们也没有意识到这一点，因为你对他们说的话缺乏兴趣感觉很正常。每个人说话的时候都是这样。”

　　如果你担心自己可能会成为精力吸血鬼，那就反思一下你花了多少时间和同事交谈，以及他们最终分享了多少。如果总是对你有利，这可能是一个潜在的迹象，表明你正在耗尽你的同事。

　　兰杰说:“如果你从谈话中走开，然后在脑海中回放谈话内容，而你却记不起对方说过的任何一句话，这可能是个问题。”

　　注意谈话对象的肢体语言和语气。兰杰说，一个词的回答模式和缺乏参与可能表明他们没有真正在听你说什么。

　　在工作中与精力吸血鬼打交道的好处是，你有一个内在的借口来解释为什么你需要退出谈话。豪斯说:“这是最容易也最容易理解的界限——‘我需要回去工作’。”以下是如何将这一信息传达给精力吸血鬼的方法:

　　如果你对你的吸血鬼同事产生了怨恨，试着首先同情他们的处境。

　　豪斯说:“作为一名心理学家，我从工作中学到的一件事是，电动汽车通常是那些对关注和认可的需求未得到满足的人，这些需求可能源于他们过去的许多困难甚至创伤性问题。”“想想看:如果他们情绪完全健康，自尊心很强，他们会需要强迫他人失去注意力和情感支持，从而引发怨恨吗?”

　　“不，”他说，“能量吸血鬼技巧可能是他们年轻时为了满足自己的需求而学会的，他们从来没有被教导过更健康的联系和维持关系的方式。”

　　他继续说道:“这样想他们可能会帮助你看到他们是一个人，就像你一样，但他们遇到了一些障碍，没有得到良好的指导，导致了这种不幸的人际交往方式，”所以“知道这一点可能会让你在与他们交往时多一些耐心和同情心。”

　　兰杰说，限制精力吸血鬼注意力的一个简单方法就是不要问你不想知道答案的问题。

　　“我认识很多人，他们会说，‘我不知道我为什么这么说，因为我不在乎，’”她说。“我真的训练自己不要问那些我不在乎答案的问题。”

　　豪斯说:“如果谈话开始转向过于私人或侵犯性的问题，你总是可以试着把话题转回到与工作有关的问题上，并把焦点放在那里。”

　　一个行之有效的方法就是把话题从过于私人的话题转移到你真正想谈论的话题上。Cancer and Careers的执行董事丽贝卡·内利斯(Rebecca Nellis)曾在2019年告诉《赫芬顿邮报》(HuffPost)，转头是指你带着欣赏和同情承认对方所说的话，然后使用“and”语句、“while”语句或隐含的“and”语句，然后再换一个新话题。

　　豪斯指出，如果把谈话重新导向一个项目不起作用，你可能需要更明确一些，比如你可以这样说:“嘿，这很有趣，但我现在真的需要专注于我的工作。我们能晚点再谈这个吗?”

　　如果你面对的是一个在项目上必须密切合作的精力消耗者，那么为与手头任务无关的谈话设定明确的时间界限也会有所帮助。

　　“是的，告诉我你周末过得怎么样，但我需要在三分钟内发完这封邮件，”豪斯建议说。他说，当这三分钟过去时，你可以说:“时间到了!我得发那封邮件。剩下的你可以明天再告诉我。”

　　兰杰说，“有时间限制的同情派对”有时有助于缓解紧张情绪，也是与同事建立联系的一种方式，但在同事发泄和抱怨的时间设定一个计时器会有所帮助。

　　她说:“我非常喜欢让一个无生命的物体大声鸣叫，让我们知道是时候停下来了，而不是我。”“这让你减轻了很多压力，因为你必须告诉你的同事结束它。”

　　和吸血鬼老板划清界限需要机智。一种反击的方法是明确指出老板的互动什么时候会让你离开工作。

　　兰杰说，她有一次遇到一个老板，他大声说出自己的想法，打断了她在电脑上的工作。当这种情况发生时，兰杰会问她的老板:“‘你想这样做吗’——(同时)指着我和她之间——‘还是你想让我这样做?’(同时)指着电脑。”这样，她的老板就清楚了兰杰面临的选择。

　　最后，如果你的精力吸血鬼老板不听你的要求，也许是时候问:“你付出的情感代价值得这份薪水和这份工作吗?”或者是时候要求调到另一个老板手下，甚至开始找另一份工作了?”豪斯说。“有很多工作，但只有一个你，你值得关心。”

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