流鼻涕和鼻塞让你无法入睡？原因可能在一个意想不到的地方

　　流鼻涕和鼻塞并不总是与外面的天气有关。虽然轻微的感冒通常被归咎于，但有时原因可能是在家里。事实证明，很少更换枕套可能会导致鼻子、喉咙和耳朵的感染和问题。你应该多久洗一次床上用品?

　　多长时间洗一次裤子、内衣，多长时间换一次毛巾……这些都是许多家庭经常出现的问题。我们通常是从家里学习我们的风俗习惯。事实证明，并不是所有的食物都对你的健康有益。

　　事实证明，太不频繁地更换被褥和床单会导致耳朵、鼻子和喉咙出现问题，尤其是鼻塞问题，这也是这种行为最常见的后果。因此，我们睡得很少。睡在满是灰尘和死皮的被褥上更容易刺激鼻腔，尤其是容易过敏的人。——在接受《太阳报》睡眠专家哈娜·帕特尔博士的采访时。

　　更糟糕的是，事实证明，很少更换的枕套上的细菌比马桶座圈上的细菌还多。因此，最好定期更换枕头，并定期晾晒枕头。除了定期更换枕套外，对卧室进行吸尘也是值得的，如果可能的话，限制动物的存在。但是你应该多久洗一次床上用品呢?

　　专家建议，床上用品，即枕套、羽绒被和床单，应该每周更换一次。如果你有皮肤问题，痤疮或头皮屑，更频繁地更换枕套，甚至每2-3天更换一次。每周打扫一次卧室，用吸尘器吸尘。还要用吸尘器清理你的床，尤其是角落和缝隙。根据制造商标签上的标记清洗床上用品。棉质的可以在60度或90度下轻松洗涤。在40-60度的温度下洗涤更精细的材料。在你把它扔进洗衣机之前，把它翻过来，记住不要把它叠成方块。

　　来源:Gazeta